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      什么时候记忆力效果最好

      编辑: 路逍遥 关键词: 记忆力训练方法 来源: 逍遥右脑记忆
      相对来讲记忆有三个好时段即1刚下课或刚结束学习后的二分钟马上尝试回忆发现问题及时消灭因效果好所以它被称为 黄金二分钟2每天临睡觉前3早上刚睡醒后的半小时

      很多同学都有过这样的体验临睡前或早上起来记了什么知识记忆的效果特别好很多同学不明白为什么会这样因而也没有坚持在临睡前或早晨起来记忆所学知识还有的学生在晚上做题做得很晚做完就困得不行洗洗就睡第二天早晨因昨夜睡的晚而起的晚离上学时间很近匆匆吃几口饭就去上学了这样的学习方式都是不科学的浪费了一天中的两段宝贵时间

      我们都有这样的体验在记忆多个材料时往往头和尾的材料容易被记住还有在学习之初和学习结束前所记忆的知识记忆效果好印象深再现容易人们不禁要问记忆中为什么会有这种现象发生呢?心理学家们研究认为这是记忆的规律在起作用即记忆材料间存在互相干扰?#31181;?#30340;关系而且这种互相干扰和?#31181;?#22312;记忆相似内容的材料时会更?#29616;ء?#24403;我们连续记忆很多知识时就会发生新知识的记忆?#31181;?#21407;有记忆的现象这种情形被称为后摄?#31181;ơ?#32780;原有的记忆痕迹?#31181;?#21518;进来的记忆这叫做前摄?#31181;ơ?#32780;前摄?#31181;?#21644;后摄?#31181;?#37117;会对我们新记已记的知识产生干扰使记忆效果降低甚至完全消失

      当我们休息后又开始新知识的学习时对开?#20998;?#35782;的记忆因为它之前没有更先的记忆?#20160;?#21463;前摄?#31181;?#30340;影响而最后记忆的知识因为它是最后一个所以不受后摄?#31181;?#30340;影响因此最初的和最后的记忆比中间记忆更鲜明更?#24535;ã?#25928;果更好另一个原因是在记忆活动中开始人们总会有一种好奇?#27169;?#20852;奋性情绪高昂精力集中可连续紧张地学下去是不可能的中间阶段人们很容易出现松弛疲乏状态到结尾时往往有一种轻松的结束感此时精神也易集中因而造成两头好记中间易混的现象

      相类似的材料更容易产生互相干扰和?#31181;疲?#20854;原因在于相类似的材料容易引起人们大脑皮层神经活动泛化现象的产生从而对记忆产生干扰而相类似的材料被我们识记时在头脑中形成相同频率的刺激这种刺激会作用于大脑相近区域?#36164;?#22823;脑某一区域因刺激过多而迟钝从而产生记忆的?#31181;?#29616;象

      这一规律在一天当中体现就是早晚时间复习记忆效果好这两段时间是我们记忆的高峰期比如清晨起床后经过一夜休息大脑特别清醒这时学习一些较?#35757;?#35760;忆内容如字词定律公式等效果是最好的这是因为我们大脑夜间处于休眠状态未接受什么刺激当然也说不上什么记忆这时记忆什么知识没有前摄?#31181;疲?#25928;果当然更好了而夜间临睡前的一小时左右的时间记忆的东西不易遗忘是因为记忆完后我们就睡觉了不再接受新的刺激也不再记忆什么新的东西这样就没有了后摄?#31181;疲?#20020;睡前记忆的东西没有干扰当然容易保持了

      所以我们应遵循这一规律在早晨起床后和晚上临睡前这两段记忆高峰期里记一些重要的难记的东西从而达到牢记知识的目的很多人利用临睡前和早晨起床后这两段时间复习强化当天所学的各科课程(笔记)均收到良好效果

      为了做到这一点我们就应当注意自己的学习计划和作息时间的安排晚上不要学的太晚要早睡早起这样晚上临睡前的记忆高峰我们就能抓住早上起床后的记忆高峰我们?#37096;?#20197;利用同样的时间消耗放在一天中不同的时间段中收获大不相同我们为什么不把收获大的时间段利用起来多学多记知识让我们的学习更好呢?

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