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      如何提高你的记忆潜能

      编辑: 路逍遥 关键词: 潜能开发 来源: 逍遥右脑记忆

           美国有一位超强记忆高手霍华德·贝格他曾于1990年以1分钟阅读并记忆25 000字的速度被载入吉尼斯世界纪录大全有一家?#25945;?#35760;者对他很感兴趣决定进行测试记者给了霍华德·贝格刚刚印刷完毕的戴安娜传——这?#28508;?#21402;达320页的书霍华德·贝格仅用了5分钟就阅读完毕然后他准确无误地答对9题仅有一个次要问题——戴安娜就读过的中学名称没有回答出来记者随即又拿出一本近500页的新小说卧室他用12分钟读完并且完全答对记者再次提出的10个问题
           霍华德·贝格超凡的记忆力让前来采访的记者和围观的人群惊叹不已人人都可以增强记忆力     在感叹霍华德·贝格超常记忆力的同时我们总是不可避免地埋怨自己记忆力不好记不住应该记住的东西其实这是因为我们的记忆潜力还没有完全发挥出来
           妨碍我们提高记忆力的因素有哪些呢首先是我们对自己的记忆力缺乏自信“我必须记住”“我能记住”这样的信念和暗示对于提高自身记忆力是至关重要的司?#26469;?#30340;小说红与黑?#20998;У?#22899;主?#26031;?#26417;莉安受人之托传送一封长信为了防止中途被坏人把信抢去而泄密朱莉安将信的全文默记于心?#34892;?#30340;人问她“你真能完全记住?”她答道“只要我不怕忘记就记得住”可见强烈的记忆动机是增强记忆力的首要条件
           记忆策略和记忆方法不合理?#19981;?#24433;响记忆力如果你能改善自己的记忆策略和记忆方法记忆力就会很快得到提高五大策略提高记忆潜能     策略一及时复习
           德国心理学家艾宾浩斯是最著名的研究记忆的心理学家他研究发现遗忘是记忆中不可避免的过程遗忘规律是先快后慢即在记忆的初期遗忘得多以后遗忘速度明显下降实验表明在记住1个小时后能记住的内容只剩下44.2%8小时后再次遗忘8.4%只剩下35.8%24小时后再遗忘2.1%?#25925;?#19979;33.7%
           从这个结果可以发现对付遗忘最有效的办法就是在遗忘大量发生之前进行复习俄罗斯著名教育家乌申斯基曾经说我们应当“巩固建筑物”而不要等待去“修补已经崩溃的建筑物”如果我们想要记住某些内容我们就应当在这些内容没有完全忘记之前进行复习如果等到这些内容?#23478;?#32463;忘记了再去复习的话前面的记忆就已经白费了建议大?#36965;?#27599;天睡觉以前要复习或记忆新学习的内容第二天也要回?#36865;?#19968;天学习的内容提高记忆力从养成及时复习的习惯开始     策略二记忆时间化整为零
           如果你计划每天用60分钟来背英语单词或者是其他的内容你会怎么安排这1个小时呢多数同学觉得早上记忆效果好就在早?#20064;?#25490;1小时集中进行记忆其实这样的方式效果并不好因为集中安排时间会缺少复习时间?#19981;?#23548;致记忆内容大量遗忘有无数心理学实验证明分散时间复习的效果要?#23545;?#20248;于集中时间复习的效果如果把总体记忆时间分配一部分出来作为复习时间记忆效果就会明显提高比如可以早?#20064;?#25490;35分钟进行第一次记忆上午或下午安排15分进行第二次记忆晚上睡觉前安排10分进行第三次记忆这样安排虽然总的学习时间没有增加可效果却大大提高了     策略三记忆内容拆散与组装
           如果有一篇5 000字的文章需要背诵你会采取怎样的方式呢是从头到尾一遍遍地完整背诵?#25925;?#23558;文章分成数段分段背诵如果你采取后一种方法背诵更容?#20303;?#36825;里有实验结果作为证明心理学家发现记忆长度为5 000字的文章如果采取从头到尾一遍一遍的方式进行背?#34892;?#35201;花27.5小时如果采取分段背诵方式则花9.5小时采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3可见分段背诵可以大大提高记忆效果
           对于比较长的材料建议大家将全部内容拆散先将每个部分内容分别记住然后再将这些内容按照原来的顺序组装起来组装过程中内容的顺序相当重要你可以采取首字母字词串联的方法将它?#28508;?#25104;一句话再根据这句话提示的线索进行回忆     策略?#27169;?#35760;忆内容或活动交叉安排
           遗忘为什么会发生呢干扰理论认为是因为我们学习和记忆受到其他活动的干扰所致干扰理论发现如果我们从事的活动和原先记忆的内容越是相似干扰就越大越是不同干扰就越小美国心理学家安德伍德的实验证明了这一点他要求两组背学习字表第一组背诵前进行了大量类似的学习字表的练习第二组没有进行这种练习结果第一组只记住了字表的25而第二组记住了70这说明前面的相似任务大大影响了记忆效果
           根据干扰理论减少记忆材料相似性可以提高记忆效果的观点我?#24378;?#20197;对记忆内容进行巧妙安排减少这些内容之间的相似?#28304;?#32780;提高记忆效果首先我们不要长时间记同样性质的材料应该记不同性质的内容比如我们不要花1个小时的时间来记忆单词我?#24378;?#20197;在同样的时间不仅安排记忆单词还记忆公式定理文章等另外我?#24378;?#20197;将记忆活动与其他活动交叉安排比如我?#24378;?#20197;在学习记忆之后安排一些体力或文娱活动这些活动对学习的干扰就比较小     策略五过度学习
           我们记忆材料的一般习惯是当我们能够完全背诵后就停止背?#23567;?#20294;心理学家发现如果你在完全能够背诵后再增加一定时间和背诵次数记忆效果会大大改善这种做法在心理学中被称为过度学习有一个心理学实验发现如果你记住了就不再学习遗忘程度为35.2如果再增加50的学习时间则遗忘程度只有18.1可见你只需要再花一些时间效果就可以大大提升因此在记住了材料之后再学习是一个最佳的省力的办法
           上面介绍的这些高效记忆策略并不特别神秘你只需要按照上面的策略安排你的学习和复习你的记忆效果就会有很大的提高


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