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      为什么不能集中注意力

      编辑: 路逍遥 关键词: 注意力训练 来源: 逍遥右脑记忆

      明白道理实践起来却做不到ew3
      首先听听来参加“集中注意力改善学习方法”演讲的同学们是怎么说的ew3
      “道理我明白但是实践起来就不行啦”ew3
      “我完全没有自信感到非常不安” ew3
      “我很难完成想做的事情”ew3
      像这样的人有很多这大概是那些认为自己无法集中注意力的人共同的烦恼吧和这些人倾心交谈会听到他们吐露的心声“我是不是本身就缺乏注意力啊”这就是他们的烦恼十之八九的人?#21152;?#36825;种疑问因此他们会认为“只要具备集中力就能做好任何事情”ew3
      实际上他们本身并不缺乏集中力每个人都具备这种能力这一点我们在序言中也提过ew3
      再和这些人谈一下就会发现导致注意力不集中的原因是他们难以发挥自身所具备的集中力ew3
      尽管道理很明白但这些人内心深处在想“很难做到吧很困难吧”也就是说头脑所明白的道理和心中的所思所想是有分歧的而这种分歧正是问题所在ew3
      下面就来具体?#25945;?#19968;下这种分歧ew3
      不能发挥集中力的原因在于心脑之间有分歧ew3
      大脑所想和心中所?#21152;?#24046;异导致集中力不能被发挥那么这种分歧又是如何产生的呢ew3
      不能发挥出集中力的原因很多主要以下面4点为代表ew3
      1.对于所做的事没?#34892;?#36259;感觉不到愉悦ew3
      2.总担心“会不会失败”对于所做的事感到忧虑不安ew3
      3.在没?#34892;?#24515;的情况下勉强为之ew3
      4.体力不支不能完成既定目标ew3
      第一种情况是“没有目标意识”的状态ew3
      第二种情况是忧虑和?#24535;?#30340;状态ew3
      第三种情况和缺乏自信相关ew3
      第四种情况是体力上的原因ew3
      弄清楚了这4点让心和脑朝同一个方向思考自然就会将注意力集中起来ew3
      ?#20013;?#32039;张的生活让人产生“体力不支”的感觉很多人并未意识到这是妨碍注意力集中的原因之一下面我们就针对这一点进行具体的说明我不是要?#33268;?#36523;体衰弱与年龄增长的问题而是关注体力与休息放松这一提高集中力的重要方法之间的关系ew3
      学生在言谈中常常出现“身体疲劳”之类的话这是有原因的就像运动中的“中场休息”一样我要介绍的是一种充?#20013;?#24687;可以长时间放松的练习方法在工作学习中运用它不时地放松一下避免时刻处于“0N”的状态对于集中注意力是很有帮助的ew3
      最近常常被提及的“右脑的闪光”之类的灵感是在放松的时候出现的而在紧张的状态下则很难出现在紧张的状态下大脑工作效?#23454;?#19979;如果?#20013;?#19979;去身体当然就会疲劳在白天大多数人的生活都很紧张很多人并不知道?#35782;?#25918;松的方法但只要稍稍掌握一些放松的?#35760;ɣ?#29366;态就会完全不同ew3
      如果白天?#20013;?#22788;于紧张状态晚上当然会很疲倦尽管回家后还想要继续学习却心有余而力不足因此许多人会由于过度紧张而难以集中注意力特别是那些认真做事的人常常出现这种状况想想也确实如此没有人能够在紧张的状态下发挥集中力但在?#35782;?#25918;松的状态下就能发挥得很出色ew3
      不少人认为放松休息和睡觉是同一个意思其实不然篮球运动员迈克尔•乔丹在打篮球的时候嚼口香糖并不是没有意义的行为他就是在放松以便集中全身力量对准一个目标把劲儿全使出来不分散到别处ew3
      体力不支包括忧虑不安等精神疲劳的状态ew3
      体力不支还应该包括精神方面的疲劳ew3
      一旦精神疲劳就容易出现“那样做行不行”“这样做好不好”之类的不安情绪去动物医院的宠物主人大多是情绪过度不?#19981;?#32773;?#21152;?#28966;虑症的人几乎没有哪个主人能意识到这些情绪会加速宠物病情的恶化但如果讳疾忌医放任自己的不安和焦虑宠物的病情就将愈加?#29616;أ?#21040;最后还得再进医院工作和学习也是同样的道理长时间的忧虑和不安情绪不利于集中力的充分发挥ew3
      但是也有很多人从来没有不安情绪他们把心思?#21152;?#22312;了风险预测上让自己的“忧虑”有更积极的意义这也说明他们拥有很高的素质和能力ew3
      ew3


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